En tiempos de notificaciones constantes y horas de pantalla, una nueva tendencia propone hacer una pausa para ejercitar la mente con actividades simples. Se trata del brain stacking, una práctica que consiste en combinar distintas tareas que estimulan el pensamiento, como leer, escribir en un diario, resolver crucigramas u ordenar ideas.
La propuesta es dedicarle alrededor de 45 minutos al día, aunque no hace falta empezar con tanto tiempo. Se puede arrancar con diez minutos de escritura, quince de lectura y un rato de sudoku o algún juego de lógica. La clave está en encontrar un ritmo propio, sin convertir el momento de desconexión en otra obligación de la agenda.
¿Cómo ponerlo en práctica?
Uno de los primeros pasos es dejar el celular a un lado, especialmente si las redes sociales y las notificaciones suelen interrumpir la concentración. Hay herramientas que permiten bloquear temporalmente determinadas aplicaciones, pero también alcanza con silenciar el teléfono y dejarlo fuera del alcance durante ese rato.
Otro de los aliados es un cuaderno para escribir sin filtros. La idea es volcar pensamientos, preocupaciones, ideas pendientes o cualquier cosa que pase por la cabeza, sin preocuparse por la redacción ni por el resultado. No se trata de escribir una historia perfecta, sino de encontrar un espacio propio para poner las ideas en papel. Un bolígrafo que resulte cómodo también puede ayudar a convertir el hábito en un pequeño ritual cotidiano.
Para quienes prefieren los desafíos, los acertijos, los crucigramas y los sudokus son alternativas para sumar variedad. También existen propuestas como Murdoku, un juego de lógica que combina rompecabezas con historias de misterio. Dedicar unos minutos a estas actividades permite reemplazar el desplazamiento automático por las redes sociales por un entretenimiento que requiere atención.
Más allá de la cantidad de minutos, el objetivo del brain stacking es recuperar pequeños espacios de concentración y descanso digital. No hace falta completar una lista de tareas ni cumplir una rutina estricta, ya que se puede alternar entre actividades, elegir solo una o reducir el tiempo cuando cuesta arrancar.
Fuente: GQ.
